5月モーニングセミナー①『体を整える編』

モーニングセミナーは、MOCサポーターとして登録いただいた方が講師を務めるチャレンジセミナーです。月替わりで内容や講師が変わる予定となっています。（不定期開催で運営上当面参加者は女性限定です。※MOCサポーターとは）

5月のモーニングセミナーは、『がんばる毎日に、整える朝を体の声に気づく　心と体のセルフケア』
講師は、保健師として企業向け支援や経営者の感情支援などを行い、働く女性が心地よく長く働ける場づくりをされている柏田ひろみさんです。 HP：はたらく女性のセルフケア保健室 - selfcare-hokenshitu
　今回は、頭の中にあるものを紙に書き出すことで今この瞬間に向き合う「書く瞑想」とも言われるジャーナリングを通じ、自分の体や心と対話する貴重な時間となりました。

1. ジャーナリングで「ありのまま」の自分にフォーカスする

ジャーナリングは、頭の中でぐるぐる回っている考えを可視化し、客観的に眺める作業です。 今回のワークでは、以下のポイントを大切に進められました。

• 自分にフォーカスする
• ジャッジしない
• 手を止めずに書く
• 書いたものを眺めて感じてみる

2. 体の声に耳を傾ける3つのステップ

セミナーでは具体的に3つのテーマで書く作業を行いました。

① 体の感覚をスキャンする
② 自分への問いかけ
③ 体への感謝

3. こだわりの朝食：心とお腹を満たす「マフィンとスパイススープ」

今回の軽食は、「cafe PePe」さんにご準備いただきました。
宮崎県えびの市からこのセミナーのために早朝からお越しいただきました。

本日のメニュー：
季節のマフィン： しっとりとした食感のマフィン。イチゴ（季節限定）や、ホワイトチョコの入った抹茶など、数種類から自分の好きな味を選べるスタイルで提供されました。

3種のスパイススープ： 今回のセミナーテーマ「体を整える」という内容に合わせ、朝の体に負担をかけないよう工夫された特製スープをご準備いただきました。数種類のスパイスが使用されたポカポカと温まるようにアレンジされた特製の豆スープ。参加者からも「体が温まる」と大変好評でした。

「小さなセルフケアの継続が習慣を作り、未来の自分を変えていく」という柏田さんの言葉通り、美味しい食事とジャーナリングを通して、自分自身を慈しむひとときとなりました。

セミナーの最後には、川畑暁さん（宮崎大学）によるグラフィックレコーディング（グラレコ）が披露されました。

自分のあり方や心の声に耳を傾ける時間の様子が、温かみのあるイラストと文字でまとめられ、参加者はセミナーの内容を楽しく振り返っていました。 川畑さん自身も「ジャーナリングを初めて知ったが、自分自身と向き合う時間を大切にしていると感じた。今日の夜からやってみたいです」と話し、参加者と共に学びを深めている姿が印象的でした。

次回のモーニングセミナーはありがたいことに満席をいただいております。 今後のイベントについてはMOCの公式LINEからイベント情報をお受け取りください！