5月モーニングセミナー②『心を整える編』

モーニングセミナーは、MOCサポーターとして登録いただいた方が講師を務めるチャレンジセミナーです。月替わりで内容や講師が変わる予定となっています。（不定期開催で運営上当面参加者は女性限定です。※MOCサポーターとは）

5月のモーニングセミナーは、『がんばる毎日に、整える朝を体の声に気づく　心と体のセルフケア』
講師は、保健師として企業向け支援や経営者の感情支援などを行い、働く女性が心地よく長く働ける場づくりをされている柏田ひろみさんです。 HP：はたらく女性のセルフケア保健室 - selfcare-hokenshitu
　2回目は「心編」。あいにくの雨模様でしたが、講師の柏田さんより「天気はコントロールできないけれど、お気に入りの長靴を履くことで自分の機嫌を整えて歩いてきた」と笑顔で話があり、セミナーがスタートしました。

1. ジャーナリングで「ありのまま」の自分にフォーカスする（前回の振り返り）

ジャーナリングは、頭の中にあるものを紙に書き出し、今この瞬間の自分を可視化する「書く瞑想」
です。柏田さんは、以下のポイントを大切に伝えてくださいました。

・自分を慈しむ
・自分にフォーカスする
・ジャッジしない
・手を止めずに書く

2. 体の声に耳を傾けるワーク

1. 感情の書き出し
2. 本当の気持ち・価値観の再確認
3. 自分へのプレゼント
   

３. グループごとでの共有の時間
同じテーブルで似たような悩みに共感したり、他人のセルフケアのアイデアを聞いたりすることで、自分を慈しむための新しい視点を得る貴重な時間となりました。ジャーナリングを終えた皆様の晴れやかな笑顔が印象的なひととき。

ワークの最後には、肩を回してリラックスし、「全力で頑張ってくれている自分の体をぎゅっと抱きしめる」セルフハグも行うことで、会場は温かな空気に包まれました。

共有している皆さんの様子を見て、「セミナー開始時と表情が全然違うなと感じた」と講師が話すほど、自分の内面を外に出すことで、参加者の皆様の顔つきが明るく、穏やかなものへと変化していったのが印象的でした。



4. こだわりの朝食：心とお腹を満たす「マフィンとスパイススープ」

今回の軽食も、宮崎県えびの市の「cafe PePe」さんにご準備いただきました。

• 季節のマフィン： 新商品「桃とアールグレイ」など、しっとりとした生地に具材がゴロゴロ入った数種類の味から選べるスタイルで提供。皆様前回同様どれにしようか楽しみながら笑顔でお味を選ばれていました。
• 3種のスパイススープ： 豆をベースに、別で焼いた野菜を煮込んでコクを出した特製スープ。
  スパイスの効果で「ポカポカ温まる」と参加者の皆様に大好評でした。また前回ペペさん特製スープを飲んだ参加者よりその日仕事が大変はかどって食の大切さを再認識したという感想もいただきました。

また、交流会の一コマで「生まれてから死ぬまでずっと一緒にいるのは自分自身。自分との関係性が人生の質を左右する」という柏田さんの言葉が、参加者の心に深く響く時間となりました。

グラフィックレコーディングによる振り返り

セミナーの締めくくりには、恒例の楽しみともなっている宮崎大学の川畑暁さんによるグラフィックレコーディングが披露されました。温かみのあるイラストで、心の声に耳を傾ける時間の大切さが鮮やかにまとめられ、参加者は改めて自分自身と向き合う大切さを実感していました。とっても素敵な笑顔で
お話をされる姿が印象的でした。

次回のモーニングセミナーについて 残席僅かとなっております。今後のイベント情報は、MOCの公式LINEから随時発信いたしますので、ぜひチェックしてください！